Однозначно нужно пробовать. Даже короткий опыт практики Пилатеса помогает лучше осознать свое тело, находить более удобные положения и избегать лишних напряжений в повседневных нагрузках, от сидения за рабочим столом до профессиональных занятий спортом.

Первый эффект, который отмечают все занимающиеся, это уменьшение объема живота. За счет укрепления и правильной работы глубоких мышц живота и спины и мышц тазового дна. По мере освоения метода, Вы будете выполнять более сложные упражнения и укрепите не только глубокие мышцы, но и в целом ваше тело будет более упругим и сильным.

Также тело становится более эластичным и гибким, уходят лишние напряжения и застои, что улучшает кровоток и лимфоток, и тем самым способствует похудению. Напомним, что этот эффект работает при соблюдении правильного режима питания.

Во всех упражнениях используется принцип осевого вытяжения. Это активное удлинение позвоночного столба в двух направлениях, к копчику вниз и к макушке вверх.

Позвонки удаляются друг от друга, уменьшая давление на межпозвоночные диски, и питательные вещества проникают в них быстрее.

Осевое вытяжение уменьшает нагрузку на позвоночник, улучшая функционирование межпозвонковых суставов и всего позвоночника в целом.

Главное в занятиях Пилатесом, как и в любом другом виде спорта — это регулярность тренировок. Оптимальный график занятий — 2-3 раза в неделю.

Вы работаете с целью изменить свой подход к упражнениям. При помощи движений пилатес и философии метода  вы создаете систему, благотворную для вашего тела и стиля жизни.

Вы преподаете собственном телу уроки правильной формы и движения, которые пригодятся вам в течении последующей жизни.

Для многих клиентов это заключается в удовольствии, которое происходит из правильного движения и пожинание его плодов: улучшении осанки сильного центра тела пластичности, ловкости и прекрасного самочувствия.

Такая спортивная одежда как легинсы, майки и т.п. наиболее практична и наилучшим образом приспособлена для занятий, так как позволяет видеть мышцы, с которыми вы работаете, но в принципе, подойдет любая удобная одежда не сковывающая движений. Обувь не нужна.

Не так важно, в какое время заниматься, важно заниматься.

Некоторые предпочитают начинать свой день с занятий, чтобы проснуться, другие используют занятия, чтобы снять стресс в конце дня. Кому-то нравится выполнять упражнения перед обедом.

Не рекомендуется заниматься сразу после еды, во время болезни или  когда вы переутомлены. Так как эффективность движений напрямую зависит от полной концентрации, при выполнении упражнений необходимо иметь ясное сознание.

Помните, что одно четко выполненное движение гораздо эффективнее и менее деструктивно, чем двадцать небрежных.