Однозначно. Опыт занятий пилатесом помогает осознать свое тело, научиться управлять им, избегать лишних напряжений в повседневных нагрузках, от сидения за рабочим столом до профессиональных занятий спортом.

Регулярные занятия пилатесом способствуют уменьшению объема талии за счёт укрепления и работы глубоких мышц живота, мышц спины и мышц тазового дна. Прогрессируя в системе пилатеса от базового уровня до продвинутого ваше тело станет не только более подтянутым, но и упругим, и сильным. Также тело становится более гибкими пластичным, уходит лишнее напряжение, улучшается кровоток и лимфоток, что способствует похудению.

Можно, соблюдая рекомендации врача, грамотное распределение нагрузки для отдельных клиентов. Основным в системе классического (аутентичного) пилатеса является укрепление центра и мышечного корсета вокруг, что даёт возможность контролировать корпус в повседневной жизни. Также в данной системе используется принцип осевого вытяжения, что способствует удлинению позвоночного столба в двух направлениях, к копчику вниз и к макушке вверх. Благодаря этому позвонки удаляются друг от друга, уменьшая давление на межпозвоночные диски. Осевое вытяжение уменьшает нагрузку на позвоночник, улучшая функционирование межпозвонковых суставов и всего позвоночника в целом.

Главное в занятиях пилатесом регулярность тренировок. Оптимальный график занятий — 2-3 раза в неделю. Можно совмещать как тренировки в малых группах на мате так и персональные тренировки на профессиональном оборудовании. Идеальным вариантом Джозеф Пилатес считал не менее 4-х раз в неделю.

Цель системы — восстановить физическое здоровье. Клиент словно младенец учиться правильному движению от центра, контролируя всё тело, что благотворно сказывается не только в повседневной жизни, но и даёт плоды в профессиональной деятельности.

Положительно пилатес влияет и на психическое состояние клиента, так как повышается самооценка, за счет работы над собой и полученного результата, исправления осанки, приобретения гибкости и пластичности.

Любая комфортная облегающая одежда без замков, застёжек и т.п. Очень подойдут комбинезоны, леггинсы, топы, чтобы тренер мог увидеть работу вашего тела в целом. Занятия проходят босиком, либо в носочках.

Границ времени нет.

Кто-то предпочитает начинать свой день с пилатеса, чтобы оставаться бодрым до вечера, другие чтобы снять стресс в конце дня. А кто-то заменяет свой обеденный перерыв активной тренировкой.

Желательно чтобы прошло не менее 2-х часов после еды. Не рекомендуется заниматься в болезненном или уставшем состоянии. Качество движения напрямую влияет на результат ваших тренировок.