Классический пилатес
Групповые программы

«Через 10 занятий
Вы почувствуете разницу,
Через 20 увидите ее,
А через 30 у вас будет
Совершенно Новое Тело»

                                /Джозеф Пилатес/

«Джо — гений человеческого тела»

                            /Джордж Баланчин/

Направления студии

Классический пилатес

Классический пилатес персонально и в группах, с использованием малого оборудования – Magic Circle, Mini Magic Circle, 2BY4, гантели.

Классический пилатес индивидуально на большом классическом оборудовании TecnoPilates (Италия) – Reformer, Wall Unit, Wunda Chair, Spine Corrector, Small Barrel и др.

Тренировки для беременных, восстановление после родов.

Стретчинг

Тренировки по растяжке направлены на развитие гибкости тела, улучшения тонуса мышц и укрепление суставов.

Вы станете гибкой, сможете сесть на шпагат, уже после первой тренировки ощутите легкость и свободу в движении.

Зумба

Зумба — это групповая фитнес‑программа, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип‑хопа и танца живота. Занятие проходит под ритмы сальсы, румбы, меренге, фламенко и других направлений.

Зумба позиционируется как танцевальная вечеринка — яркая, драйвовая и не похожая на обычные тренировки для похудения.

Тренировки в период беременности / Восстановление после родов

Беременность – это не болезнь, и физическая активность во время беременности полезна для большинства беременных женщин. Предлагаем вам 2 вида тренировок: персональные и групповые (мини-группы) в двух направлениях, с чередованием — пилатес и суставная гимнастика, функциональный тренинг с фитболами, гантелями и изотоническим кольцом.
Замечательным вариантом восстановления после родов будут комплексные тренировки — пилатес, функциональный тренинг, зумба.

Хореография

Хотите сделать сюрприз гостям? Постановка танца в любом стиле на ваше мероприятие (вальс, танго, попурри. свадебный танец). Подбор индивидуальной хореографии. Для любителей и начинающих танцоров, даже если вы никогда не танцевали, мы научим!

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг – сила, выносливость и стройность в одной системе.

В программу входят упражнения на разные группы мышц, можно выполнять их под ритмичную музыку. Функциональный фитнес исключительно разнообразен по диапазону нагрузки и подбору упражнений. К ним относятся приседы, отжимания и др. Движения выполняются в разных плоскостях. Также в систему входят различные выпрыгивания, выпады, планки.

Виды тренировок

Персональная

Персональная тренировка – это уникальный комплекс упражнений, составленный тренером исключительно для вас, с учетом вашего физического состояния и конкретных целей.

Мини-группы

Занятия в студии проходят в мини-группах, состоящих из 2-3 человек. Это позволяет получить максимальный эффект от тренировки. Мы уделяем внимание каждому!

Класс

Класс — это групповые тренировки как — зумба, функциональный тренинг, тренировки в период беременности, стретчинг, пилатес мат, рассчитанные на количество человек от 4 до 8.

Команда

Ирина Диденко

Основатель и руководитель студии Living Body Studio
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
Специализация:
  • Сертифицированный преподаватель метода Pilates
    Образовательный центр «Лаборатория фитнеса MyFitlab», г. Москва (Обучение в г. Санкт-Петербург, очно)
  • Flowind Pilates Center (Центр Классического пилатеса Flowind Pilates, Академия пилатеса) @fwpilates г. Санкт-Петербург, Комплексный курс «Классический пилатес на оборудовании», упражнения и преподавание пилатеса на оборудовании (очно)
  • Сертификат Конвенции Классического Пилатеса Pilates Forum г. Санкт-Петербург  (очно)
  • Стретчинг
  • Функциональный тренинг
  • Тренировки в период беременности/Восстановление
  • Балетная гимнастика
  • Классический танец

ОБРАЗОВАНИЕ ВЫСШЕЕ

Стаж работы по специальности: 17 лет.

Виктор Диденко

Финансовый директор Living Body Studio

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Специализация:
  • Лицензированный инструктор «Zumba Fitness» (г. Москва, очно)
  • Эстрадная хореография

ОБРАЗОВАНИЕ ВЫСШЕЕ

Стаж работы по специальности: 10 лет.

Оборудование для классического пилатеса

Большое оборудование
Оборудование TecnoPilates создано в  сотрудничестве с известными и опытными тренерами и инструкторами из наиболее важных сетей в мире фитнес-и wellness – в том числе «PowerPilates», «The Pilates Standard» и «TruePilates» – TecnoPilates постоянно совершенствует своё оборудование из-за непрерывного обмена информацией с профессионалами самых известных школ в мире Классического Пилатеса.
Малое оборудование
Малое оборудование добавляет разнообразия и эффективности в тренировки на мате, позволяет использовать различные вариации и модификации движений.
Мы используем только оборудование для классического пилатеса: Madgic Circle, Mini Madgic Circle, гантели, утяжелители, бар.

Часто задаваемые вопросы

  • Однозначно нужно пробовать. Даже короткий опыт практики Пилатеса помогает лучше осознать свое тело, находить более удобные положения и избегать лишних напряжений в повседневных нагрузках, от сидения за рабочим столом до профессиональных занятий спортом.

  • Первый эффект, который отмечают все занимающиеся, это уменьшение объема живота. За счет укрепления и правильной работы глубоких мышц живота и спины и мышц тазового дна. По мере освоения метода, Вы будете выполнять более сложные упражнения и укрепите не только глубокие мышцы, но и в целом ваше тело будет более упругим и сильным.

    Также тело становится более эластичным и гибким, уходят лишние напряжения и застои, что улучшает кровоток и лимфоток, и тем самым способствует похудению. Напомним, что этот эффект работает при соблюдении правильного режима питания.

  • Во всех упражнениях используется принцип осевого вытяжения. Это активное удлинение позвоночного столба в двух направлениях, к копчику вниз и к макушке вверх.

    Позвонки удаляются друг от друга, уменьшая давление на межпозвоночные диски, и питательные вещества проникают в них быстрее.

    Осевое вытяжение уменьшает нагрузку на позвоночник, улучшая функционирование межпозвонковых суставов и всего позвоночника в целом.

  • Главное в занятиях Пилатесом, как и в любом другом виде спорта — это регулярность тренировок. Оптимальный график занятий — 2-3 раза в неделю.

  • Вы работаете с целью изменить свой подход к упражнениям. При помощи движений пилатес и философии метода  вы создаете систему, благотворную для вашего тела и стиля жизни.

    Вы преподаете собственном телу уроки правильной формы и движения, которые пригодятся вам в течении последующей жизни.

    Для многих клиентов это заключается в удовольствии, которое происходит из правильного движения и пожинание его плодов: улучшении осанки сильного центра тела пластичности, ловкости и прекрасного самочувствия.

  • Такая спортивная одежда как легинсы, майки и т.п. наиболее практична и наилучшим образом приспособлена для занятий, так как позволяет видеть мышцы, с которыми вы работаете, но в принципе, подойдет любая удобная одежда не сковывающая движений. Обувь не нужна.

  • Не так важно, в какое время заниматься, важно заниматься.

    Некоторые предпочитают начинать свой день с занятий, чтобы проснуться, другие используют занятия, чтобы снять стресс в конце дня. Кому-то нравится выполнять упражнения перед обедом.

    Не рекомендуется заниматься сразу после еды, во время болезни или  когда вы переутомлены. Так как эффективность движений напрямую зависит от полной концентрации, при выполнении упражнений необходимо иметь ясное сознание.

    Помните, что одно четко выполненное движение гораздо эффективнее и менее деструктивно, чем двадцать небрежных.

Наши партнеры