В чем же притягательность системы, что такое придумал Джозеф Пилатес?
Его метод – это комплекс достаточно простых, но необычайно эффективных упражнений, которые в состоянии вернуть человека к его естественному, созданному природой состоянию. Человек начинает заново учиться двигать свое тело, делать это пластично и легко. Позвоночник становится выносливым, пластичным и крепким. Система позволяет взять свой организм под полный контроль. Более того, вы начинаете контролировать свою жизнь, ее продуктивность и эффективность. Система упражнений достаточно безопасна и ей могут следовать практически все категории людей, как здоровые, так и больные. Независимо от пола, возраста и материального положения.
В системе Пилатеса есть несколько основополагающих принципов. Прежде всего, огромное значение придается правильному дыханию, поскольку оно очень важно для крепкого здоровья. Если вы будете дышать правильно, то ваша кровь станет хорошо насыщаться кислородом, увеличится объем ваших легких. Все это благотворно влияет на энергетику организма человека. Кровь в организме должна хорошо циркулировать. Это происходит от укрепления сердечной мышцы и эластичности сосудов и капилляров.
Главное правило выполнение упражнений – грациозность и полный контроль над самыми естественными движениями тела. Такая гимнастика позволяет вовлечь в процесс действия «спящие», малоиспользуемые в повседневной жизни мышцы. Снимаются скрытые мышечные зажимы, излишняя перегрузка рабочих мышц. Наращивание мощного мышечного каркаса вокруг позвоночника и суставов снижает нагрузку на них. Как следствие, улучшается питание позвоночника. Плавность и грациозность выполнения упражнений минимизирует всевозможные травмы.
Как и любой другой метод, система Пилатеса нуждается в ежедневном применении. Следовательно, нужно чтобы эти упражнения стали привычными и необходимыми. Простота и эффективность позволяют к системе не просто привыкнуть, а просто влюбиться в нее. Сделать ее своим образом жизни. Многочисленные медицинские исследования показывают, что система Пилатеса действительно эффективна. Она помогает избавиться от болей в спине и суставах, помогает излечивать травмы позвоночника. Помогает в борьбе с остеопорозом и остеоартритом. С помощью простых ежедневных упражнений вы забудете о головных болях и постоянном стрессовом состоянии.
Сам Джозеф Пилатес утверждал, что после десяти занятий по его методике любой человек будет чувствовать себя значительно лучше. После двадцати занятий появляться внешние проявления успехов – человек лучше выглядит, у него меняется осанка и походка. А уже через тридцать занятий человек получает абсолютно новое тело. Люди приходили в его клубы, занимались и получали действительно превосходные результаты.
Если заниматься пилатесом регулярно, то можно получить следующие результаты: стабилизируется поясничный отдел позвоночника; снимается напряжение с мышц в области шеи, плеч и затылка; укрепляются мышцы живота; улучшается кровообращение в организме человека; лучше становится координация; улучшается осанка; развивается подвижность суставов; увеличивается мышечная сила организма. Как следствие этих перемен у человека, занимающегося по методике Пилатеса, появляется позитивное отношение к жизни, проявляется уверенность в себе и своих силах, тело и дух приходят в состояния гармонии.
На кого рассчитаны занятия по методике Пилатеса?
- Прежде всего, на людей ведущих малоподвижный образ жизни. У таких людей начинаются проблемы с позвоночником, появляются боли в области спины.
- Люди, которые поглощены своей тяжелой работой, не могут полноценно расслабиться в конце рабочего дня, также нуждаются в кардиологической и силовой нагрузке пилатеса.
- Хороши занятия по этой методике и для людей далеких от спорта. Они могут выбрать программу, подходящую для их физического состояния и возраста.
- Артисты балета, спортсмены в полной мере могут ощутить могучую силу системы Пилатеса, применяя в повседневной работе.
- Пилатес также подходит для реабилитации и восстановления после травм.